Le sommeil du nouveau-né expliqué simplement

Illustration douce d'un bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère avec le texte "Le sommeil du nouveau-né expliqué simplement" Article sur le sommeil de bébé dans les premières semaines

(et pourquoi les premières semaines sont souvent plus intenses qu’on l’imagine)

Quand on imagine les premières semaines avec un bébé, on pense souvent aux petits pyjamas, aux siestes paisibles… et parfois aussi à un bébé qui « dort beaucoup ». Et c’est vrai : un nouveau-né dort énormément. Mais ce que beaucoup de parents découvrent rapidement, c’est que le sommeil d’un nouveau-né est rarement :

  • long,
  • régulier,
  • ou prévisible…

Les réveils fréquents, les siestes irrégulières et les nuits hachées sont extrêmement courants au début. Et surtout, cela est généralement normal…

Pourquoi le sommeil du nouveau-né est-il si différent ?

Le sommeil d’un nouveau-né est encore immature. Contrairement aux adultes, un bébé vient au monde avec :

  • des cycles de sommeil très courts,
  • une horloge biologique encore immature,
  • et des besoins alimentaires fréquents

Son sommeil est construit différemmnet du nôtre…

Bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère
Toutes les photos de l'article sont de @Sarah Chai, Pexels

Les cycles de sommeil du nouveau-né

Un adulte enchaîne des cycles d’environ 90 minutes. Chez le nouveau-né, les cycles sont beaucoup plus courts : environ 40 à 50 minutes. Et surtout, ils contiennent beaucoup de sommeil léger. C’est pour cela que les bébés :

  • bougent énormément en dormant,
  • font des grimaces,
  • ouvrent parfois les yeux,
  • grognent,
  • et semblent se réveiller très facilement…
Illustration explicative on y voit un bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère avec le texte ""Cycle de sommeil bébé 0 à 3 mois" on y voit le cycle de sommeil à cet âge : 40/50 minutes avec alternance de sommeils léger et profond

Pourquoi bébé se réveille-t-il autant ?

Les réveils fréquents ont plusieurs explications normales, à savoir :

1. Les cycles sont courts

À chaque fin de cycle, bébé peut :

  • se réveiller complètement,
  • avoir besoin d’aide pour se rendormir,
  • ou réclamer les bras, le sein, un biberon…

2. Son estomac est petit

Et oui, cela semble logique ! Un nouveau-né a besoin de manger souvent. Les réveils noctures sont donc aussi liés à un besoin physiologique réel (ce n’est PAS un caprice !). Beaucoup de bébés réclament à manger toutes les 2 heures les premières semaines…

3. Il ne connaît pas encore le jour et la nuit

À la naissance, l’horloge interne du bébé n’est pas encore réglée. Cela signifie qu’il peut :

  • dormir longtemps en journée,
  • puis être très éveillé la nuit,
  • ou alterner complètement sans logique apparente…

Dur dur au début quand bébé vous regarde attentivement à 3h du matin et que vous tombez de sommeil… Mais cela est normal ! Le rythme jour/nuit se construit progressivement au fil des semaines.

Bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère

Pourquoi certains bébés dorment-ils "mieux" que d’autres ?

Tous les bébés sont différents. Certains :

  • enchaînent plus facilement les cycles,
  • ont un tempérament plus calme,
  • ou allongent rapidement leurs périodes de sommeil.

D’autres ont besoin :

  • de plus de contact,
  • de davantage d’accompagnement,
  • ou se réveillent très souvent.

Là encore, cela peut être totalement normal. Et cela ne dépend pas uniquement des parents (parole de maman avec 3 enfants TRÈS différents). Pour autant les habitudes et ajustements du quotidien peuvent progressivement aider le sommeil à évoluer plus sereinement.

Maman qui sent la tête de son bébé

Ce qui peut aider doucement

Il n’existe pas de méthode miracle pour « faire dormir » un nouveau-né. Mais certaines choses peuvent aider progressivement. Voici une liste non exhaustive de ce qui m’a beaucoup aidé :

  • différencier le jour et la nuit : utilisation d’une petite veilleuse uniquement,
  • éviter la surstimulation : sinon bébé pourrait être très (trop) fatigué pour s’endormir sereinement,
  • observer les signes de fatigue : bébé se frotte le visage ou les oreilles, apparition de rougeurs…
  • accepter beaucoup de proximité au début : plus bébé dort, mieux c’est,
  • simplifier sa journée de parent autant que possible.
Nouveau-né dormant paisiblement dans les bras de sa mère

Ce qu’il est important de retenir

Le sommeil du nouveau-né n’est pas censé ressembler à celui d’un adulte. Certains dorment déjà sans peine (et tant mieux pour leurs parents ! Veinards !). Pour les autres, les réveils fréquents, petits cycles, besoin de contact et absence de rythme stable font partie des débuts.

Même si c’est fatigant, cela ne veut généralement pas dire que quelque chose va mal. Le sommeil d’un bébé change énormément au fil des semaines, et beaucoup de phases qui semblent difficiles au début sont simplement temporaires.

Illustration explicative on y voit un bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère avec le texte "Sommeil du nouveau né, ce qui est normla chez un nouveau né" avec la liste de tout ce qui est normal comme les réveils fréquent, besoin de bras, etc... Article sur le sommeil de bébé dans les premières semaines
Illustration douce d'un bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère avec le texte "Non, tous les nouveau-nés ne dormnet pas 6h d'affilée, ce qui est réellement normal pendant les premières semaines" Article sur le sommeil de bébé dans les premières semaines
Illustration douce d'un bébé dormant paisiblement dans les bras de sa mère avec le texte "Je pensais que mon bébé dormait mal... jusqu'à ce que je comprenne comment dort vraiment un nouveau né" Article sur le sommeil de bébé dans les premières semaines

Les autres articles qui pourraient vous plaire

  • les bébés qui “font déjà leurs nuits”,
  • ceux qui “dorment partout”,
  • ceux qui “boivent toutes les 4 heures dès la naissance”.

À partager sur les réseaux